Facebook'da Paylaş
Twitter'da Paylaş

Diyet çeşitleri

Diyet ÇeşitleriDünyada ve ülkemizde şişmanlığın gün geçtikçe artış göstermesi ve beraberinde obezite hastalığının had safhaya ulaşması tedavi yöntemlerinde birçok yeni tekniğin oluşmasını sağlamıştır.

Yanlış uygulanan diyetler bağışıklık sistemi, saçların dökülmesi, kalp ve damar bozuklukları gibi birçok sağlık sorunlarına da sebep olabileceğinden hekim, diyetisyen veya besin uzmanları tarafından önerilmelidir.

Dünyada kabul görmüş ünlü ve popüler zayıflama yöntemleri birçok kişi tarafından uygulandığı bilinmektedir. Son yıllarda kısa sürede oldukça kilo verdiren bu popüler diyetlere büyük bir talep var.

Popüler diyetlerin en bilinenleri Detoks, Dukan, Atkins, Pritikin, isveç, Scarsdale, Montignac ve Taş Devri diyetini siz değerli okuyucularımız için araştırdık:

Detoks diyeti

Detoks yöntemi vücudumuza birçok yolla giren atık ve toksinleri atmak olup sanıldığından daha zor bir diyettir.

Detox DiyetiHızlı kilo vermek isteyenlerin dikkatini çeken detoks diyeti uzun süreli uygulanan bir diyet olmayıp  5 günlük diyet ayda 1 kez 3 ay tekrarlayarak uygulamak daha sağlıklı olacaktır.

  • Bir su bardağı sıcak suyun içine limon sıkıp için
  • Üç litre sudan az su tüketmeyin
  • Tuz kullanmayı azaltın
  • Bir hafta boyunca alkol ve sigara kullanımından kaçının
  • Ara öğünleri ihmal etmeyin
  • Detoks diyetinin uygularken şeker tüketmeyin ve doğal tatlandırıcı kullanın.
  • Doktorların tavsiye ettiği multi vitaminleri kahvaltıdan sonra ve gece yatarken kullanın.
  • Yağsız yoğurt tüketin

Dukan Diyeti Nedir?

Dukan DiyetiDiyetin karbonhidratlı besinler tüketilmemesi konusundaki katı kuralları dışında yemek yeme konusunda esnek bir yapısı vardır. Diyet yapan kişi için en önemli husus stresten uzak kalmak olduğu için bu amaca yönelik yöntemler üzerinde çalışılmıştır.

  • Bu çalışmada protein alınan zamanlarda et ve balık tüketiminde limit konulmadan kişinin rahatlatılması amaçlanmıştır.
  • İlk beş günlük dilimde iki veya üç kilo zayıflamayı öngören dukan diyeti ilk 10 günlük dilimde proteini yüksek olan süt ürünleri et ve yumurta’ ya ağırlık vermektedir.
  • Kolesterol ve diyabet gibi hastalığı bulunanlar veya risk taşıyanlar ve kısa süreli diyet yapmak isteyenlere önerilmeyen bu diyet 5 ay sürmektedir. Güçlendirme evresinden sonra hayatınızı ömrünüzün sonuna kadar sağlıklı bir şekilde geçirmeniz için ve verdiğiniz kiloları geri almamak için koruma evresi yapmanız gerekmektedir.

Atkins diyeti

Atkins DiyetiHaftada 2 kilo vermeye hedefleyen bu diyet türünde günlük 1100 kalori olan hedefte yağlı besinlerin serbest olduğu tek popüler zayıflama yöntemidir. Aşırı kiloluların en fazla tercih ettiği diyet şeklidir. Amerikalı uzman atkins tarafında hazırlanan bu yöntem şekerli ürünleri katı kurallarla yasaklamış olup proteini yüksek olan ürünler serbest bırakılmıştır. Kendinizi aç bırakmanıza gerek olmayan bu uygulama karbonhidrat içeren ürünleri doğru ve dengede tutmak amacı gütmektedir.

  • Bu diyeti yapanlar enerji alımını günde 500-600 kalori kadar azaltırlar. Kalori azaldığı için de kilo verilebilir.
  • Kilo verilirken beraberinde vücutta su kaybı da olmaktadır.
  • Proteinli ürünlerin fazla tüketilmesi sebebiyle tokluk hissi yaratır ve iştahı kapatır.

Pritikin diyeti

Pritikin DiyetiBu diyet türü ise kalp hastaları için düzenlenmiştir. Vejetaryenler için uygun olan bu yöntem düşük kalsiyum içerir. Hayvansal ve süt ürünlerinin kısıtlandığı bu sistemde kalsiyum ve B12 vitamini yetersizliğine neden olabileceğinden doktor kontrolünde uygulanmalıdır.

  • Pritikin diyet programı, ama porsiyon sınırlamak değil yerine her gün yedi küçük öğün yedirmeyi amaçlamaktadır.
  • Sağlıklı ve doğal olan ürünlerin  bol tüketilmesi sebebiyle diyet yapmak isteyenler için tercih sebebidir.

İsveç Diyeti

İsveç DiyetiKalorisi düşük olan diyet yönteminde kahve çay ve diğer meşrubatlar önerilmemektedir. Kalorisi düşük olduğu için metobilizmayı yavaşlatacağından bir haftalık kısa sürelerde uygulanmalıdır.  Verim alabilmek

  • İsveç diyetini haftayı tamamlamadan bırakılmamalıdır
  • 2 haftadan fazla uzatılmamalıdır.
  • Gün içerisinde yaklaşık 2 litre su içilmelidir.
  • Diyet bırakıldıktan sonra 3-4 ay tekrarlanmamalıdır.

Scarsdale Diyeti

Scarsdale DiyetiB6 vitamin, kalsiyum, demir ve a vitamini açısından yetersiz olması nedeniyle diyetisyen denetiminde uygulanması gerekir. Protein miktarının fazla olup bol miktarda su tüketilmesi gerekmektedir . Süt ve süt ürünlerinin kullanılmadığı bu zayıflama yönteminde kalsiyum açısından yetersiz kalınmaktadır.

Kullanılacak besinler diğer diyetlere göre pahalı olup, lezzetli yemekler değillerdir. Meyve tüketiminde serbest olacağınız bu uygulamada hızlı kilo kaybı sağlanır.


Montignac Diyeti

Montignac DiyetiKarbonhidratla proteinli besinleri aynı anda tüketmemek üzerine kurulu olan bu diyette yağsız yoğurt yemek en önemli faktördür. Ekmeği sadece kahvaltıda tüketebileceğimiz ve beyaz ekmek olmaması gerektiği de unutulmamalıdır.

Belirli bir zaman içerisinde uygulamayı reddeden bu diyette amaç beslenme şeklini uzun süreli standart bir hale kavuşturmaktır. Şeker seviyesi yüksek olan üzüm, kavun, muz gibi maddeler tüketilmemeli, az yağlı ve protein açısından yüksek besinler tüketilmelidir.

Miğde ve şeker problemi olmayan kişilere meyveleri yemekten sonra tüketmek yerine kahvaltıdan önce yeme alışkanlığı kazandırmayı amaçlar.


Taş devri diyeti

Taş Devri DiyetiKarbonhidrat alınması yasak olduğundan sürekli tok olunmasını sağlıyor. Yağsız süt ve peynir tüketimine önem verilen diyette kahvaltıyı genel olarak yumurta ve bir dilim ekmek oluşturuyor.

  • Üç beyazdan kaçınılmalıdır.
  • Besin kaynakları doğal şekline yakın olarak tüketilmelidir.
  • Çiğ yiyecekler bol tüketilmeli ve sabah kahvaltısı doyuncaya kadar yapılmalı, akşam yemeği çok az yenmelidir.
  • Yasaklamalar azdır. Doyuncaya kadar yenilebilir ancak abartılmamalıdır.
 

Fotoğrafçılık Kursu
Sosyal
Kıbrıs Otelleri

Kampanyaları görüntüleyebilmek için Flash Player kurunuz

Anket
Diyetisyen seçerken sizin için en önemli unsur nedir?
 
Zumba Dansı

Zumba Dansı

SSS
Diyetisyen Seçerken Dikkat Edilmesi GerekenlerDiyetisyen Seçerken Dikkat Edilmesi GerekenlerHasta olan veya hastalık belirtileri gösteren herkes...
Kalori Yakmanın YollarıKalori Yakmanın YollarıAşırı kilolu veya normal kilodaki bireyler kalorinin önemini kavrayamadıkları...
Kimler Diyetisyene Gitmelidir?Kimler Diyetisyene Gitmelidir? Hasta olan veya hastalık belirtileri gösteren herkesin, büyük olasılıkla, yeterli...
Metabolizma Hızınızı Nasıl Yükseltirsiniz?Metabolizma Hızınızı Nasıl Yükseltirsiniz? Metabolizma Türkçesi özüştürme, özüştürüm olan...
Diyet Yaparken Dikkat Edilmesi GerekenlerDiyet Yaparken Dikkat Edilmesi Gerekenler 1. 1 günde 3 kilo diyet listesi, 1 ayda 10 kilo diyet listesi,
Çalışan Kadınlar İçin Diyet ListesiÇalışan Kadınlar İçin Diyet Listesi Bir iş yerinde masa başında mı çalışıyorsunuz?
Kimler Çevirimiçi
Şu anda 32 konuk çevrimiçi
Son Yorumlar
  • merve nur
    arkadaşlar bursa da bildiğiniz iyi bir diyetisyen var mı? devlet hastansınde gttım an... Devamı
  • Gulay Erdogdu
    Rica etsem, Diyetisyeninizi n iletişim bilgilerini ya da en azından adını soyadı biz... Devamı

Seo
Seo Fiyatları

Diyet
Diyet
Tıbbi ya da estetik nedenlerle belli yiyeceklerin tüketilmesini içeren beslenme.
Diyetisyen
Diyetisyen
Sağlıklı ve dengeli bir yaşam için uygulanacak diyet ve beslenme konusunda uzman kişi.
Metabolizma hızı
Metabolizma hızı
Organizmanın yaşamını sürdürülmesi sırasında oluşan kimyasal olayların toplamıdır.
Liposuction (liposakşın)
Liposuction (liposakşın)
Metal borular yardımıyla yağ çekimi vakumla yağ aldırmaya dayanan bir yöntem.
Obezite
Obezite
Yağ oranının yetişkin erkeklerde %12-15’ten, yetişkin kadınlarda %20-27’den fazla olmasıdır.
Web Tasarım
Web Tasarım ve Seo Destek Hizmeti - Webhome
Diyetisyenler © 2012
Türkiye'nin En İyi Diyetisyenleri